MediaLab UGR presenta el curso «Innovación en Mindfulness y bienestar integral: estrategias para la gestión del estrés, comunicación, consciencia corporal y equilibrio intestinal-emocional», una oportunidad para desarrollar herramientas de autoconocimiento y mejorar la calidad de vida a través de la atención plena.
Este curso propone una visión innovadora del Mindfulness, combinando técnicas de gestión del estrés, comunicación consciente, conexión cuerpo-mente y alimentación saludable para el bienestar emocional. A lo largo de seis sesiones presenciales, los participantes aprenderán estrategias para alcanzar una mayor armonía entre el cuerpo y la mente, promoviendo hábitos que favorecen un estado de calma y satisfacción duradera.
¿Qué aprenderás en este curso?
El programa incluye temáticas clave para el bienestar integral:
✔ Mindfulness y gestión del estrés: técnicas para reducir la ansiedad y mejorar la concentración.
✔ Comunicación consciente: herramientas de escucha activa y comunicación no violenta.
✔ Consciencia corporal y equilibrio emocional: autoliderazgo, compasión y movimiento consciente.
✔ Relación intestino-cerebro: impacto de la microbiota y la alimentación en la estabilidad emocional.
✔ Desarrollo de valores personales: toma de decisiones alineadas con el bienestar y la sabiduría interior.
Metodología y evaluación
El curso se desarrollará en formato presencial con una duración total de 25 horas, incluyendo 12 horas de formación en aula y 13 horas de práctica autónoma. La asistencia es fundamental, y quienes cumplan con el 80% de las sesiones podrán optar al reconocimiento de 1 crédito ECTS. Además, cada participante deberá entregar una reflexión final sobre su experiencia y aprendizajes.
¿Quién puede participar?
Este curso está dirigido a estudiantes y profesionales interesados en integrar el Mindfulness en su vida cotidiana para mejorar su bienestar emocional y su desempeño en diferentes ámbitos.
Conoce la programación
Sesión 1. Introducción a la gestión de estrés a través de Mindfulness (2 horas)
✔ Introducción a la práctica de Mindfulness
✔ Qué es el estrés y cómo Mindfulness puede ayudarnos a gestionarlo
✔ Prácticas de atención plena: atención a la respiración, atención al cuerpo y a los sonidos
Sesión 2. La atención plena en la comunicación (2 horas)
✔ La escucha atenta y conectada
✔ Introducción a la Comunicación no Violenta (CNV)
✔ Aplicaciones prácticas de la CNV
Sesión 3. Consciencia corporal y equilibrio emocional (2 horas)
✔ Conciencia corporal y emociones
✔ Movimiento consciente y reducción del estrés
✔ Autoliderazgo y compasión
✔ Comunicación y conexión
✔ Herramientas de Mindfulness centradas en el cuerpo
Sesión 4. Intestino y emociones: conexión cuerpo-mente a través de la microbiota (2 horas)
✔ Eje intestino-cerebro
✔ Función y diversidad de la microbiota intestinal
✔ Alimentación y equilibrio emocional
✔ Mindfulness alimentario para una microbiota saludable
Sesión 5. Microbiota y bienestar integral: resiliencia y neurotransmisores (2 horas)
✔ Microbiota y estabilidad emocional
✔ Resiliencia emocional y microbioma
✔ Producción de neurotransmisores y bienestar
Sesión 6. Desarrollo de valores (2 horas)
✔ Mindfulness y sabiduría
✔ Escala de valores y toma de decisiones
✔ Valores universales y bienestar
✔ Análisis y desarrollo de valores personales
Fechas y modalidad
🗓️ Sesiones presenciales los viernes 14, 21, 28 de marzo y 4 de abril de 2025.
📍 Lugar: Sala LasSinSombrero
📚 Metodología: aprendizaje práctico y experiencial con ejercicios individuales y en grupo.
Calendario de sesiones del curso
📅 Viernes 14 de marzo
Módulo 1 y Módulo 3
⏰ Horario: 10:00 – 14:00 h
👩🏫 Profesoras: Ángeles Quero Gervilla y Belén de Rueda
📅 Viernes 21 de marzo
Módulo 4
⏰ Horario: 10:00 – 12:00 h
👩🏫 Profesoras: Belén de Rueda y Mª Eugenia García Rubiño
📅 Viernes 28 de marzo
Módulo 2 y Módulo 5
⏰ Horario: 10:00 – 14:00 h
👩🏫 Profesoras: Ángeles Quero Gervilla, Delfi Bastos González y Mª Eugenia García Rubiño
📅 Viernes 4 de abril
Módulo 6
⏰ Horario: 10:00 – 12:00 h
👩🏫 Profesora: Delfi Bastos González
📩 Inscripciones: https://forms.gle/9WaSBLZCwEBs3J7g6
‼️Cupo para 30 personas. Al terminar el curso, recibirás reconocimiento de un crédito.
Si buscas mejorar tu bienestar y adquirir herramientas prácticas para la gestión del estrés y la vida consciente, ¡no te pierdas esta oportunidad en MediaLab UGR! 💡✨
